Памятка для родителей

Чтобы подготовка к экзамену прошла без вреда для здоровья
школьников, предложите их родителям воспользоваться
памяткой.
1 Не игнорируйте режим дня. Помогите распределить учебную нагрузку по дням недели,
по времени и сложности материала. Чтобы сохранить работоспособность, придерживайтесь
временных промежутков: 45–60 минут – учим; 10–15 минут – перерыв. Не лишайте ребенка
свободного времени, организуйте досуг, чтобы ребенок не переутомился. Не препятствуйте
встречам с друзьями.
2 Следите за сном. Ваш ребенок должен высыпаться как следует. Не допускайте подготовки
к экзаменам по ночам. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.
3 Следите, чтобы питание было полноценным и регулярным. При интенсивном
умственном напряжении ребенку необходима питательная и разнообразная пища
и сбалансированный комплекс витаминов.
4 Не игнорируйте желание ребенка помочь с домашними делами. Такая помощь служит
своеобразной разгрузкой, сменой деятельности, которая позволит отдохнуть. Важно следить,
чтобы это не переросло в манипулирование: «Я помогаю, значит, меньше буду тратить
времени на учебу».
5 Продемонстрируйте веру в ребенка. В общении с ребенком используйте фразы, которые
его поддержат:
– «Ты знаешь это очень хорошо»;
– «Не боги горшки обжигали»;
– «Зная тебя, я уверен, что ты сделаешь все хорошо»;
– «Ты сможешь это сделать».
6 Не повышайте тревожность ребенка. В случае сильного волнения расскажите
о возможных вариантах пересдачи ГИА и о развитии событий в случае не самого удачного
результата.